Come vi difendete dalle giornate nere?
Qui ho trovato un catalogo
fonte:http://www.garnier.it/_it/_it/expertise/beauty-magazine/detail-article.aspx?tpcode=PROGRAMMES^XP_BMAG^XP_BMAG_SPECIALE^XP_BMAG_SPECIALE_Article21
alcune cose sono un po' superflue...
ne avete da aggiungere altre? Quali invece trovate che non fanno per voi?
Su tutti sono più o meno d'accordo ma assolutamente no per il punto 6 e 7
Lottate ogni mattina contro la sveglia per rimanere più a lungo possibile sotto le coperte? Uscite di casa di cattivo umore e la giornata prende una piega storta? Tutto sembra complottare contro la vostra serenità? Capita a tutti di avere una giornata nera, ma come si può cambiare questa situazione? Vediamo insieme dieci suggerimenti d'oro da applicare alla vita di tutti i giorni per non iniziare più una giornata con il piede storto!
1. PREPARATE TUTTO CON ANTICIPO
Dagli indumenti da indossare, a tutti i documenti da portare in ufficio: imparate a programmare con anticipo la vostra giornata successiva. Questo vi permetterà di gustare ad esempio il caffè del mattino o di leggere il vostro quotidiano con molta più calma e relax.
2. SIATE POSITIVI E SFRUTTATE IL PESSIMISMO
Se non riuscite a pensare in modo positivo, allora ottimizzate le vostre negatività! A volte pensare al peggio, sentirsi nervosi, sprecare energie mentali ad immaginare come potrebbe andare tutto storto, in realtà può dare molte più probabilità di raggiungere gli obiettivi!
3. COCCOLATEVI E FATEVI DEL BENE
Coccolare se stessi è la migliore cura contro ogni malumore. Ogni giorno regalatevi un piccolo piacere: da un dolce pasticcino ad un massaggio distensivo, da un buon libro ed un gelato al cioccolato. Regalatevi un momento di pace solo per voi: vi rimetterà subito sul binario giusto.
4. NON AFFANNATEVI INUTILMENTE
Non pretendete di fare mille cose in una giornata sola. Datevi pochi ma chiari obiettivi, anche se non amate avere programmi. Pensate alle cose essenziali e rallentate il ritmo. Se vi sentite stressati, la parola d’ordine è “decomprimere“. Staccate la spina anche solo per cinque minuti.
5. RECENSITE I VOSTRI OBIETTIVI
Proprio come fareste con un libro o un film, analizzate i vostri obiettivi giornalieri, settimanali, mensili. Se può aiutarvi, sceglietene solo tre al giorno, alla settimana ed al mese. In questo modo, metterete a fuoco la vostra vita e avrete sempre meno brutte sorprese ad aspettarvi.
6. TENETE UN DIARIO
Sì, un diario: cartaceo se volete tenerlo solo per voi, digitale se avete piacere di condividere le vostre avventure! Scrivete delle vostre giornate e provate a fare questo gioco: ogni giorno individuate ed appuntate sul vostro diario dieci piccole cose che vi hanno fatto sorridere!
7. DISINTOSSICATEVI DA INTERNET
Facebook, Wikipedia, Google… Internet è una vera e propria dipendenza per la maggior parte di noi. Vi addormentate con il computer accanto al cuscino? Perdete la testa se la linea va via per una decina di minuti? Obbligatevi a rispettare un orario, come fosse una dieta ed uscite!
8. NON FATE CONFRONTI
Non guardate mai nel piatto del vostro vicino: rischiate di perdere tempo e farvi fregare la vostra di cena! Ogni storia personale è un mondo a parte, non stressate perché vi sembra che gli altri siano più fortunati di voi. Fate la vostra strada, senza pestare mai i piedi a nessuno.
9. AIUTATE GLI ALTRI
E’ una cosa molto gratificante, che vi farà sentire bene. Aiutate chi si trova in difficoltà, a volte basta un gesto minuscolo per cambiare la giornata ad una persona e di conseguenza anche la vostra. Un “grazie” sarà la parola magica per cambiare finalmente il vostro umore cupo!
10. SORRIDETE, SORRIDETE, SORRIDETE!
Un bel sorriso è contagioso, anche per le persone che sono attorno a voi!